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Complete o questionário e descubra seu nível atual de estresse, além de receber recomendações personalizadas.
Benefícios: Identificar e gerenciar o estresse pode melhorar sua saúde física, mental e qualidade de vida.
O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde, aumentando o risco de problemas como pressão alta, doenças cardíacas, diabetes, depressão, ansiedade, problemas digestivos e disfunções imunológicas.
Os principais sinais de estresse excessivo incluem irritabilidade, ansiedade constante, problemas de sono, fadiga constante, dores de cabeça frequentes, tensão muscular, problemas digestivos e dificuldade de concentração.
Para reduzir o estresse, é recomendado praticar técnicas de relaxamento como meditação e respiração profunda, exercícios físicos regulares, alimentação balanceada, sono adequado, estabelecer limites saudáveis e buscar apoio social ou profissional quando necessário.